Mantenha a positividade!
O ano que passou trouxe consigo situações que, sem dúvida, jamais sonharíamos vivenciar, exigindo de nós habilidades como persistência, coragem e resiliência. Além disso, 2020 ainda nos ensinou a lidar melhor os nossos medos e ansiedades.
Embora tenhamos expectativas bem melhores, 2021 ainda se mostra um ano desafiador e com muitas incertezas. Por isso, para que possamos manter o otimismo, a esperança e levarmos uma vida um pouco mais leve e positiva, sugerimos algumas dicas.
• Preste atenção na sua respiração. A respiração adequada proporciona uma sensação de bem-estar. Gera uma sensação de vitalidade. Experimente concentrar-se na sua respiração.
• Faça exercícios físicos.
• Dedique mais tempo para os seus hobbies. Reserve um tempo para se dedicar às coisas que você gosta de fazer.
• Preste atenção com o que você se conecta. Estar informado é uma coisa importante. Ouvir apenas notícias sobre crises, acidentes, doenças e coisas afins é colocar, de forma consciente, a sua saúde mental em risco. Busque o equilíbrio para manter-se informado.
• Exercite a vulnerabilidade. Viva sem querer controlar os resultados. 2020 nos ensinou que não temos o controle de todas as coisas.
• Evite ter uma visão “mimada” da vida. As coisas são como são, e não como nós queremos que elas sejam. Aceitar uma situação, da forma mais realista possível, é o primeiro e mais importante passo para lidar com ela.
• Aprenda a dizer “não”. Tenha discernimento para saber o que pode ser assumido e o que precisa ser gentilmente negado. O “não” vai te proteger da sensação de ineficiência e de desânimo.
• Vigie seus pensamentos. É preciso prestar atenção na qualidade dos pensamentos. Pensamentos positivos geram bem-estar, ajudam na saúde e aumentam a sua confiança.
• Não negue o que você está sentindo. Se você perceber que a caminhada está difícil, não hesite em procurar a ajuda de um profissional capacitado.
